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寒假给老师们的一封信

发表时间:2022-1-14 来源:教科处 作者:杨钎艺 (共人浏览) 【字体:

亲爱的老师:

您好!

心理学教授索罗门曾经说过:“在个体人格发展方面,教师的影响仅次于父母。一个孩子如果拥有甜蜜的家庭,又得到一个身心健康的教师教导,那应该是无比幸福的。但随着社会竞争的日益激烈,家长对教育质量期望的提高,不仅增加了教师工作的难度,也给教师的心理造成极大的压力。

但教师并不是超人,也是一个个普通人。如果自身的心理健康水平得不到提升,情感能量得不到补充,就会失去鲜活的、有柔情的、有感动的心,自身生活与工作质量下降,学生也将受到影响。

经过一学期的辛劳,大家的心理状态容易出现短暂的失衡,但并不意味着心理疾病,只是身体出现了“能量匮乏”。而补充心灵情感能量,假期则是大好时机。

下面,就具体分享几个假期心理调适方法。

1.睡一个好觉。睡觉,是身心恢复最简单,却也是最有效的方式。长期的睡眠质量低下,是各类心理疾病的重要诱因。工作节奏快,工作时间长,很容易出现睡眠不足的情况。因此,寒期是补充睡眠,滋养心理能量的重要时机。

2.培养一项兴趣。一项真正的兴趣爱好,可以给教师提供源源不断的心理滋养。在兴趣爱好里,可以找到心灵的避风港,找到价值感与成就感。在假期里我们可以重拾兴趣爱好,或有意培养一项兴趣爱好,或钓鱼种花,或练字绘画,或观看影视等,只要对自己来说是积极向上,是沉浸放松的,那就是有益的。

3.感恩每一份情意。心理能量的另一重要来源,则是身边的重要他人,拥有一个良好的社会支持系统,是保持心理健康的重要良方。然而教师在平时忙碌的工作中,也许忽视了对身边亲人与朋友的关注和陪伴。假期,给了老师们一个机会,有时间来细细品味亲情、友情和爱情。

4.复盘一学期工作。任何心理困惑的解决都不能脱离具体的生活与工作实际,脱离现实生活的心理疏解,回到生活后很容易故态复萌。把过去重要的事回放一遍,回顾目标、评估结果、分析原因和总结经验,从经验上学习,真正做到自我觉醒与不断成长。如果我们能适当利用假期不断提升自己的教育教学能力,那么在接下来的学期工作中,压力事件就会相应有所减少。

得与失贯穿于人一生之中循环往复,关键在于你的态度和价值取向。如果能把困难和压力视为成功的前兆,让逆境成为成功的垫脚石,将危机当作机遇的起点,那么,就能积极看待人生的烦恼与压力。

最后,祝各位老师身体健康、工作顺利、家庭美满!

 

 

 

云南民族中学

2022年1月14日

 

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