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阳光下,新启航

发表时间:2022-2-24 来源:教科处 作者:杨钎艺 (共人浏览) 【字体:

——新学期开学微调适


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同学们好!从相对放松的假期生活回到有规律的学习生活,再次步入熟悉的校园,见到亲切的老师与同学,迎接新学期的任务和考验,大家是否已经准备好了呢?为了帮助大家更好地调适状态,迎接新学期,老师为大家搜集了一些小技巧。

1.按时作息,调整好生物钟

假期里同学们经常不规律的作息,这会让我们的身体对开学后的紧促时间安排无所适从,早上醒来晚,课堂上犯困、走神等。同学们要逐渐调整作息时间、学习时间和睡眠时间等,慢慢地调整心理状态,收回假期生活中过于放松的状态。


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2.心理调适,学会自我暗示

离开温馨闲适的家庭环境,回到紧张忙碌的校园生活,不少同学都会感到极其不适应,会产生这样的心理:希望能再次回到安稳的假期。但若长期处在怀念、留恋的状态中,会阻碍你适应新的生活状态,产生心理压力。当我们有这种情绪时,我们可以适当的和亲人、朋友、老师沟通交谈,以减轻自己的焦虑。同时我们也要积极地去适应校园环境,一步步融入新学期的生活。

3.有效规划,制定学习方案

很多时候产生迷茫不是能力不足,而是缺乏良好的规划,拥有良好的规划犹如点亮一盏灯塔,让我们前行的脚步坚定且迅速。好的学习计划不仅可以起到激励作用,而且按照计划严格执行,还可以帮助同学们克服惰性和倦怠,让自己有努力的方向。

在制定规划的时候,有两点注意事项:第一,任务的制定要有起始和截止的时间,并且严格执行,不给拖延症创造条件。第二,任务设置要具体。比如,本学期的课外阅读目标可以定为具体的几本书,而不是笼统的“多阅读课外书籍”,实际操作起来就不会让人迷茫。


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4.掌握方法,学会自我调节

在新学期生活中,面临压力和挫折时,应及时跟老师、同学沟通和求助,这样有助于减轻压力,缓解焦虑。同时,还应学会使用正确的、积极的心理防御机制,采取合理的调适方法,如音乐放松调节法、运动宣泄调节法、辩证理智调节法、积极暗示调节法等,以更成熟的心态来应对困难和挑战。


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5.加强沟通,促进人际交往

另外,在学校生活中,除了学习,同学们还要面临人际关系的挑战。要处理好同学、舍友之间的关系,首先要做到对自己和别人有一个合理的期待,做事尽可能顾及别人的感受;其次,可以与同学和舍友多进行沟通,把自己面临的问题、压力与朋友交流,从讨论中得到启发。这时,你会发现其实问题也没有那么糟糕。


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希望同学们都能以良好的心态迎接新学期,在快乐的气氛中去学习、去进步。

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